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10 Auszeiten, um Erwerbe Die Angst

Social Forscher haben beschriftet das modern Periode “Alter Angst.” Boo. Wir würden viel ziemlich am Ende genannt “Alters Chance … oder Erfolg … oder Äquivalenz.”

Aber das einfache Wahrheit ist, in der Tat wirklich scheinbar eine erweiterte Aufzeichnung Faktoren hinweist, um sich nervös zu fühlen wenn es um geht: Arbeit Schutz, knappe Mittel, Gesundheitsprobleme, staatliche Unruhen und Engagement Angst. Angst raubt Vereinigten Staaten Freude, Ruhe, Spaß und Seelenfrieden. Sie können nicht in der Lage sein vollständig entfernen Stress und Angst aus deinem eigenen Existenz, aber du kannst es zähmen mit schnell, aber effizient “Auszeiten”:

Just take eine Pause von der development.

Das 24-Stunden-Muster Entwicklung Zeitraum ist praktisch} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Entscheide dich zu versuchen stattfindet eine “Nachricht schnell” für zwei oder drei Tage. Auf jeden Fall für genügend Zeit zu beginnen genießen viel weniger negativer Input – und weniger Angst.

Üben Nachdenken, Sitzen oder Spazierengehen.

Vielleicht haben Sie die Ausdauer und Selbstbeherrschung gehabt setz dich trotzdem und meditiere, jedoch viele Menschen sind auch nervös für die Methode. Wenn ruhen tatsächlich erhältlich ist, haben Zen-Buddhisten seit Jahren angewendet Kinhin – “Meditation unterwegs”. Gehen mit gemächlichem Geschwindigkeit, Konzentrieren Sie sich auf Ihre und fühle die Orte und Geräusche in deiner Nähe.

Vermeiden Sie negative Personen.

Sie verstehen der Typ – sie sind positiv die ganze Welt wird die Hölle in einem Handkorb und so sie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} einzigartigen Zynismus mit jedem Hörweite. Vermeiden Sie Sie diese Pessimisten und Sie mit optimistisch Partnern. Optimismus ist tatsächlich ansteckend, so zusammenbringen Ihre Auswahl von guten Männern und Frauen.

Trennen für eine Weile.

Viele Menschen in unserer verbunden Gesellschaft würde Stress bei dem Gedanken haben, keinen Zugang zur ihrer Smartphone, Wi-Fi oder ein PC. Aber nur ein wenig Schmerz ist lehrreich und nützlich zu sein. Beiseite stellen jeden Tag bis trennen von elektronischen Geräten, und genießen Fahrrad fahren, wandern oder lesen ein Roman.

Simply take eine Stunde, um Unordnung zu beseitigen.

übermäßig Zeug haben zu Hause, Fahrzeug oder Arbeitsumgebung trägt zu bei Gefühl von Unordnung|Zustand|Krankheit} und Stress und Angst. Holen hart umschauen Sie und bestimmen was Sie nicht brauchen. Anschließend Verschenken Dinge, die sind} Entleeren Ihre Macht und fordern Interesse.

Absichtlich verzögern für am Tag.

in unserer schnelllebigen Gemeinschaft, es braucht konzertierte Anstrengung gehen den Hektik Flow. wird nicht, eingeholt während Zeit Dringlichkeit erzwungen ansehen. Verweilen Sie bei Kaffee Tag Kaffee, aktivieren mehr Zeit erhalten Orte und Erhalten der Geschwindigkeit Einschränkung.

Einschreiben ein Tagebuch oder Notizbuch.

Psychologen akzeptieren Wirksamkeit Journaling zur Behandlung Angst durch Verdeutlichen Ihr Denken, Bestimmen Was beunruhigt Sie? und erhalten Ihre Probleme unten auf Papier. Sie müssen nicht schreiben {länger als|länger als|länger als|zehn oder eine Viertelstunde, aber es ist wesentlich das {aufzeichnen|aufnehmen|dein wahrheitsgemäß Gefühle und Gedanken.

Übung gesund Praktiken.

Kein Körper lehnt ab der Link zwischen körperlich und mental Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung und gute Ernährung helfen bei der Förderung positiv Haltung.

Nickerchen machen.

Der berühmte Fußball Trainer Vince Lombardi sagte, ” Müdigkeit macht Feiglinge von uns alle. ” Put günstig, “Fühlen ausgeruht bietet dir Energie um zu widerstehen Widrigkeiten. ” Ausreichend Schlaf Friedlichkeit akzeptieren Sachen Ich kann nicht verändern; Tapferkeit zu wechseln Sachen ich bin in der Lage; und Wissen zu lernen den wirklichen Unterschied. ” Sprichwort dieses Gebet wird dir erlauben zu unterscheiden die Probleme du kannst beeinflussen und loslassen Dinge nicht können.

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